top of page
междинна закуска/следобедна закуска
Bars and Balls
Протеинови блокчета
3 с.л. фъстъчено масло,
1 доза протеин на прах,
200 гр овесени ядки,
100 мл вода или ядково мляко,
шепа сушени плодове,
по желание кокосови стърготини или какао,
няколко капки ванилов екстракт
Смесвате първо протеина с млякото или водата. След това добавяте всички останали съставки. След като се смесят добре, слагате във формички и оставяте в хладилника да стегне.Gluten free
Vegetarian
Organic
Vegan
★ Енергиини топчета
100 гр фурми,
120 гр бадеми или лешници,
130 гр овесени ядки,
малко вода,
щипка сол,
1-2 л. какао
Оставете фурмите за около 10-15 мин в топла вода да омекнат. Смесете всичи продукти заедно, без водата в блендера. Добавете фурмите към сместа и блендирайте всичко заедно. Добавете водата към сместта до получавен на хомогенна текстура. Оформете малки топчета. Оставете в хладилника да стегнат 1-2ч,Gluten free
Vegetarian
Organic
Vegan
★ Протеиново брауни
3 банана,
2 дози протеин на прах с вкус на шоколад,
150 гр фъстъчено/бадемово масло,
2 с.л какао,
2 с.л мед,
1 ч.л екстракт от ванилия,
половин бакпулвер,
6 бисквитки Орео / 3 за сместта, и 3 за поръсване/
Намачкайте бананите с вилица, добавете към тях всички останали съставки без бисквитите и разбъркайте добре. След като се получи хомогенна смес, начупете 3 бисквитки в сместта и изсипете въвформа, покрита с хартия за печене. Аз използвах продълговата за хляб, но може и в малка тавичка. Начупете останалите бисквитки отгоре и изпечете в предварително загрята фурна на 200 градуса за 25-30 мин. Изчакайте да изстине и консумирайте!Gluten free
Organic
Бисквитки/Cookies
★ Овесени мъфини
За основата:
3ч овесени ядки,
1/2 ч.л канела,
1 ч.л бакпулвер,
1/2 ч.л сол,
1 1/2 ядково мляко,
1/4 ч кленов сироп,
2 суп.л. чия,
1 ч.л екстракт от ванилия
Смесете всичко заедно и разделете сместа на 2 части. В едната добавих 1 суп.л фъстъчено масло, намачкани 2 банана и замразени плодове. Към другата смес добавих 1 суп.л. бадемово масло, 2 банана и черен шоколадов чипс.
Разпределете сместа в силиконови формички и печете на 180 градуса за 30-35 мин до готовност.Gluten free
Vegetarian
Organic
Vegan
Меню: RestaurantsMenus
bottom of page