2 ТИПА ХРАНИ, ПРИЧИНЯВАЩИ АКНЕ

Има много неща, които можете да ядете за здрава и блестяща кожа, но има само две основни храни, които могат да унищожат буквално кожата ви! Според проучвания тези храни са вредни за вашето здраве и могат да причинят акне и бръчки. Тук ще се фокусираме основно върху акнето.

За да разберете повече за храните, които могат да причинят бръчки, прочетете статията в блога ми.

Ако сте достатъчно врели и кипели в живота, ще знаете, че всички ние се борим с нещо. Някои неща можем да променим, някои неща просто не можем.

Що се отнася до акнето, добрата новина е, че е възможно да се направи нещо по въпроса. Може да не е лесно, но не е невъзможно. Акнето не трябва да остава завинаги с вас. Не е като да си роден много нисък или твърде висок.

Акнето е нещо, за което можете да намерите решение, ако желаете да тествате и опитате. Но трябва да сте търпеливи и последователни.

Най-добрият начин да промените успешно нещата в живота си е, първо да опитате това, което е работило с успех за другите.

Въпреки че това, което ще прочетете по-долу, може да не е специално за вас, но тези съвети са помогнали на други хора с акне или други кожни проблеми.

КАКВО ТОЧНО МОЖЕТЕ ДА ПРАВИТЕ ДА СЕ ОТЪРВЕТЕ ОТ АКНЕТО?

Има различни фактори, свързани с акнето, но сред най-важните са:

- хормонални нарушения

- възпаление

- бактерии, наречени P. acnes

Всъщност има две храни, които влошават акнето и ако се отървете от тях, всъщност може да се отървете и от него.

1. ВИСОКИ ГЛИКЕМИЧНИ ХРАНИ

Бяло брашно, бял ориз и захар са източник на бърза глюкоза за вашето тяло - те също се наричат ​​храни с висока гликемия.

Това означава, че глюкозата в тези храни се абсорбира много бързо в кръвта. Така че, когато консумирате големи количества въглехидрати, които също се усвояват бързо, нивата на кръвната Ви захар се покачват като луди.

Вероятно познавате много хора, които се хранят с високо гликемична диета и нямат акне. Не гледайте от тях. Погледнете вашата диета. Ядете ли много храни с висока гликемия или не? Ако не, тогава може би трябва да премахнете другия тип храна в този списък.

Ако да - преминете към диета с нисък ГИ. Яжте повече зеленчуци, семена и ядки, бобови растения, риба, малко плодове и пълнозърнести храни, вместо рафинирани зърнени храни. Опитайте се да избягвате храни с високо гликемично натоварване, приготвени с бяло брашно, захар, бял ориз или картофи.

2. ДРУГИ ХРАНИ

Повишената консумация на мляко е свързана с по-висок риск от акне

Никога не съм мислила какво всъщност е млякото. Винаги съм го смятала като нещо, което е необходимо за приготвянето на сирене или нещо, което да направи кафето по-приятно за пиене.

Има редица проучвания, които показват, че хората, които се борят с акнето, пият мляко по-често от хората, които нямат акне, така че отстраняването на млякото определено си заслужава да се опита.

2А. О, ИМА И ИЗНЕНАДАВАЩА „ХРАНА” ПРИЧИНЯВАЩА АКНЕ

Доказано е, че някои протеинови добавки причиняват акне - особено при жените.

Друго нещо, което никой не споменава, е протеиновите добавки. По-специално добавки от суроватъчен протеин. Суроватъчният протеин съставлява 20% от кравето мляко и може да е сред факторите, допринасящи за развитието на акне.

Доказано е, че от много години насам културистите и спортистите получават акне, когато допълват диетата си със суроватъчен протеин. Едно от тези проучвания също съобщава, че акнето е изчезнало, след като доброволците са спрели приема.

Според едно друго проучване жените са по много склонни да развият някаква форма на акне след прием на суроватъчен протеин за известно време (около 2 месеца).

В някои общества хората нямат дори един случай на акне. Например ескимосите.

Знам, че отказването от тези две храни е сякаш не живеете в цивилизацията, не е реалистично. Но яденето на повече плодове и зеленчуци, малки количества пълнозърнести храни, риба, бобови растения, ядки и семена определено си заслужава да се опита.

В крайна сметка какво наистина ще загубите? Бихте ли пропускали някои сладкиши и млечни продукти за един месец? В замяна на по-добра кожа, здраве и тяло? Какво ще стане, ако това е вашето решение, какво ще стане, ако след няколко седмици кожата ви се подобри? Какво ще стане, ако това работи, а не сте го опитали?

Не забравяйте, че трябва да сте последователни и търпеливи. Повечето от проучванията съобщават за подобрение след повече от 8 седмици. Но ако наистина ядете чиста и здравословна храна и не се отказвате, сигурена съм, че ще видите подобрения по-рано.