5 неща да направите първо сутрин

Започнете деня си малко по-рано и влезте в здравословна сутрешна рутина,

Това може да промени живота ви. Тук споделям 5 неща, които се опитвам да правя всяка сутрин преди 8 сутринта, много дори преди 7 сутринта, защото те правят деня ми много по-добър и по-поносим.

Чували сме много пъти: че хората, които имат успех, имат някакъв вид сутрешна рутина, която им помага да постигнат това, което искат. Много от тези рутинни практики на хора включват четене, упражнения и медитация.

Моите сутрешни навици не включват пиене на зелено смути или сок от целина на празен стомах или извършване на едночасова тренировка веднага след събуждане.

Въпреки това чувствам, че моите сутрини са здрави, по начин, който този път ми помага да остана свързана със себе си.

5 неща, които да правим преди 8 сутринта:

1. Събудете се преди всички останали

Не ми се става да се събуждам по-рано, мисля, че съм нощна бухал или някакъв прилеп. НО за да имам малко време за себе си, се опитвам да се събудя около час по-рано от обичайното.

2. УПРАЖНЕНИЕ ЗА 10 МИНУТИ

Не правя луди неща като тези упражнения за нинджа. Не не. Това, което правя, е 10 минути йога или пилатес.

Трябват ми тези 10 минути! Те помагат за облекчаване на стреса, болките и просто ме карат да се чувствам наистина добре.

И мисля, че вече всички знаем това - не е нужно да ходите на йога, за да правите йога.

3. ХИГИЕНА, ГРИМ И МУЗИКА.

Супер важно.

Опитвам се да се грижа за хигиената си като едно от първите неща за деня. Така че душ, зъби, дрехи, коса, грим ... всичко това, докато слушам приповдигната музика, която обичам. Това ми отнема около 30 минути.

4. Фокус

Обичам да прекарвам известно време на саме със себе си, да се наслаждавам на кафе, да размисля и да направя план или списък с нещата, които трябва да свърша днес. Или в идеалния случай нещата, които ИСКАМ да правя днес.

Харесва ми да мисля, че мога да имам време да бъда в мир със себе си , да се съсредоточа малко и да планирам бъдещето си. Това ми отнема около 10 минути.

5. Закуска

Задължително закусвам! Това е най-важното ми хранене за деня! Обикновено отделям около 15-20 мин за приготвяне на любимата ми каша, или смути, или яйца с бекон и тост. Зависи какво ми се хапва този ден. Задължително пия зелен чай или чай детокс, или изтискан лимон в топла вода с джинджифил и куркума.

Идеи за закуска /можете да видите и на раздела Меню-Закуска/

*протеинови палачинки;

*овесена каша, с плодове и мляко, поръсена с канела;

*яйца /омлет/ с бекон и тост, може и 1/3 авокадо.