5 положителни навици за "невероятен" живот

Нямам определена рутина, когато ги правя, просто ги въведох в живота си и те станаха при мен естествено. Направих по-голямата част от тях, като правех 7-дневни предизвикателства и те станаха просто част от мен.

1. СПРЕТЕ ДА ХЛЕНЧИТЕ, ЗАПОЧНЕТЕ ДА БЛАГОДАРИТЕ!

Това е, което познавах на теория от доста време, преди всъщност да започна да го практикувам. Но аз съм се оплаквала почти през целия си юношески и възрастен живот. Обзалагам се, че се оплаквах много дори като дете. Сега, когато погледна назад, мисля, че го разбирах погрешно. Никога не съм искала да се хваля и да изглеждам като глупачка. И аз разбрах, че да си смирен означава, че трябва винаги да се оплакваш пред другите, за да не ревнуват и да се чувстват зле за себе си. Чувствах, че трябва да закопая постиженията си и добрите неща, които се случват в живота ми, а вместо това да се оплача от нещата, които ми липсваха. Знам, "лудост" е най-добрата дума, която да го опише.

Всичко това оплакване се превърна в навик, за който дълго време дори не знаех. Мислех, че се справям чудесно, бях забавена, че имам приятели, много се смеехме. Но тогава не мислех за това да не се оплаквам, а да изразявам благодарност. Тогава забелязах, че през цялото време се оплаквам. Бях се оплаквала от малки и от големи неща. Започнах отначалото със 7-днено, а по-късно и със 14-дневно предизвикателство.

По време на това предизвикателство /дори не мисля, че го завърших,/ започнах да забелязвам огромна положителна промяна в нивата на щастие и в начина, по който общувах с другите и със себе си.

2. Eat the frog - "Изяжте жабата"

Eat the live frog

first thing in the

morning and nothing

worse will hapen to

you the rest of the

day. - Mark Twain

Това е всичко, което трябва да знаете, когато става въпрос за продуктивност и спиране на отлагането. Направете най-трудното си нещо първо сутрин. Особено когато не ви се иска. Имате най-много воля сутрин, използвайте го, за да го направите. Този малък акт на дисциплина всеки ден ще ви освободи. В противен случай ще го запазите в ума си и той ще ви преследва през останалата част от деня. И вие ще продължите да го отлагате и изключвате и изключвате. „Хей, страхотна работа, но все пак трябва да направиш и това. И не забравяйте, че ще бъде гадно. ”

Що се отнася до работата, за мен това би било писането. Опитвам се винаги да пиша първото нещо сутрин веднага след като съм си направила workout-a и съм си изпила кафето. Писането е доста трудна задача за мен. Искам да кажа, че трябва да седнете на пред компютъра, без да се разсейвате и да правите нещо от нищо. Всеки ден се изкушавам да не го правя, а да се ровя в социалните медии, да гледам видеоклипове или нещо от този вид. Но когато всъщност го пропусна, се чувствам супер непродуктивена и се чувствам напълна през целия ден, защото продължавам да мисля за това. Така че каквото и да е то за вас - направете го първо.

3. RUN, TONE AND STRETCH - БЯГАЙТЕ, ТОНИЗИРАЙТЕ СЕ И СЕ РАЗТЯГАЙТЕ!

Упражнението е един от онези навици, за които всички говорят. Кара ви да въртите очи, когато чуете или прочетете за него. Какво е новото? Упражнението е добро за вас. За мен упражненията са много важен физически и психически навик. Забелязвам колко много влияе на живота ми, когато не ги правя. Ставам много емоционалена и това личи в отношенията ми, в работата ми и в решенията, които взимам - не мога да изглеждам обективен, когато не го правя. Освен това изпитвам физическа болка от цялото седене цял ден вкъщи. Затова се опитвам да направя упражненията част от деня си, независимо дали това ще бъде ходенето поне час, ходенето на фитнес, разтягане, бягане или тренировка у дома. Всичко това стана част от живота ми и се вписва естествено. Ако все още не е част от ежедневието ви, просто опитайте.

4. ИЗСЛУШВАТЕ ! По някакъв начин през последните няколко години всички прочетохме поняколко книги, гледахме някои документални филми и беседи и станахме експерти във всичко. Което всъщност е страхотно нещо, научаваме толкова много и се развиваме.

Често започваме да даваме съвети тук и там за ситуации, които всъщност никога не сме изпитвали, но сме чували как някой случаен човек говори за тях. Понякога хората не търсят вашия съвет. Те просто искат да говорят, защото искат да бъдат изслушани - да не бъдат коригирани или да бъдат „напътствани“. Винаги, когато нещата се променят, ние търсим безопасност и подкрепа, а не само съвети.. Така че, когато приятел дойде при вас и сподели нещо, което му е било на сърцето и в ума, просто го изслушайте и бъдете там. Това е всичко, от което се нуждае. Този навик, това умение ще ви помогнат да изградите по-добри връзки и взаимоотношения с другите.

5. ХРАНЕТЕ ТЯЛОТО И ДУШАТА

Хранете се здравословно, за да захранвате тялото си. Яжте храни, които ви дават енергия, а не тези, които отнемат от нея и ви карат да искате да се скриете от света.

От диетите съм опитвала доста, и доста пъти съм се отказвала на 3-4 ден, такива са 90- дневната диета, кето диетата, Средиземноморска диета... Не казвам, че нямат успех, напротив, но просто нямам волята, да чета и да си приготвям ястията по план. Всъщност сега ям 5-6 пъти на ден, гледам да има протеин във всяко хранене, плодове и зеленчуци, да пия по 2.5-3 л вода, не съм фен на газираните напитки, а и от тях имам дискомфорт. Обожавам кафе и го пия с малко ядково мляко и стевия.

За моят план на хранене ще разкажа в друг пост. Разбирам, че тялото ми се нуждае от хранителни вещества, за да функционира правилно и нищо друго не може да осигури тези хранителни вещества.

Разбира се, че и аз имам Cheat day, гледам да е веднъж или два пъти в седмицата, по едно от основните хранения /обяд или вечеря/ и аз също обожавам спагети, пица или сладолед. Просто не трябва да се прекалява, а винаги да има баланс. И никога не се съдете или съжалявате , че сте изяли малко шоколад, поничка или мъфин, това не трябва да ви кара да се чувствате виновни, просто от следващият ден продължете по плана, който сте си направили, отидете на разходка, потичайте в парка, или направете 30-40 минутна тренировка, вкъщи. Успех!