7 ежедневни "тайни" за прекрасна и здрава кожа

Ако искате да подобрите кожата си, изпробвайте тези 7 ежедневни навика. Направете ги като част от вашата ежедневна рутина и вижте как кожата ви се подобрява с времето!

КОЖАТА Е ВИТАЛЕН ОРГАН

Никога не забравяйте, че кожата е орган, най-големият в тялото ви в това отношение. Това е единственото нещо, което постоянно е в замяна с външния свят и по този начин първата ни защита срещу вируси, химикали и бактерии. Това е и органът, който трансформира неактивния витамин D в активната форма, която можем да използваме в телата си. Поради това грижата за кожата ви и поддържането й здрава и чиста са важни не само за външния вид, но и за цялостното ви здраве.

Ето няколко безплатни прости ежедневни навика:

1. ЯЖТЕ МНОГО ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ!

Ако искате здрав тен, чиста кожа и не обичате бръчките, яжте храна, богата на плодове и зеленчуци. Това е. Зелено смути тук, салата там - не е нужно да прекалявате. Хранейки се по този начин, ще получите всички антиоксиданти, от които кожата ви има нужда, за да бъде здрава.

2. ПРЕМАХНЕТЕ ГРИМА ПРЕДИ ДА СИ ЛЕГНЕТЕ.

Лягането с грим е недопустимо. Ако във вашата вечерна рутина има само едно нещо - то тя трябва да бъде премахването на грима от лицето ви. Не искате да си съсипете калъфката за възглавница и не искате да държите това нещо на лицето си много часове наред. Не забравяйте да измиете лицето си с малко вода накрая, за да премахнете „остатъците“.

3. ВНИМАВАЙТЕ С МЛЯКОТО, КАФЕТО И ПРИЕМАНЕТО НА ЗАХАР.

Всички тези храни причиняват нещо наистина лошо на кожата ви. Млечните храни ви карат да изглеждате като тийнейджър с пъпки, най-вече около брадичката. Кафето, което нека бъдем честни, не мога да откажа, изсмуква водата от клетките ви и ви кара да изглеждате като стафида. И захарта, предполагам, всички сме чували толкова много лоши неща за захарта, и няма да има изненади, но ... Чухте ли, че захарта започна цялото нещо с covid-19? Добре, не стана. Но може да ви направи не само дебели и болни, но и набръчкани като стара кожена чанта? AGE’s, скъпа. Те съсипват кожата ви и ви карат да изглеждате остарели и сбръчкани.

4. ДНИ БЕЗ ГРИМ

Оставяйте кожата ви да диша от време на време, това е безценно. Мисля, че най-лошото, което можете да направите, когато имате петна и пъпки, е да ги удавите в грим, опитвайки се да ги скриете. "Никога не трябва да позволявате на никого да вижда тези издънки." Не! На кого му пука? Гримът и всички неща, които са вътре в него, могат да влошат кожата ви толкова много. Това е като покриване на рана - не е лечение, а просто покритие, тези дефекти няма да изчезнат с грим.

Не можете просто да нанасяте химикали, кремове и други неща, дори ако те са естествени, през цялото време на лицето ви. Дайте си почивка. Кожата се нуждае от почивка, колкото и да не ни харесва думата детокс в днешно време, тя се нуждае от нея. Не е нужно да правите много по въпроса - просто я оставете да диша. Измийте сутрин и вечер само с вода и й дайте няколко дни да си почине.

5. ВОДА, ХОРА. ВОДА.

Пийте!. Водата има такава огромна полза за вашето здраве, за вашата кожа, за вашата енергия. Когато започнете да пиете достатъчно вода, кожата ви ще започне да изглежда по-здрава и ако имате някакви проблеми с червата, които могат да стоят зад някои от пъпките около брадичката ви - това ще реши и този проблем. Бъдете хидратирани, заслужавате го!

В зависимост от това какво ядете, дали тренирате и температурата на околната среда вашите нужди от вода се променят. Препоръчително е да пиете 2 литра минимум, но аз открих, че имам нужда от около галон или 3 литра на ден - тогава се чувствам най-добре.

6. ДОСТАТЪЧНО СЪН!

Колкото е дълго това за вас! За някои това са 6 часа, други 8, установих, че се нуждая от около 7-7,5 часа всяка вечер. Когато постоянно приоритизирате съня, ще се чувствате и изглеждате освежени всеки ден. Както вече казах, кожата е жизненоважен орган в тялото ви и като такъв се нуждае от това, което само правилният сън може да осигури: почивка. Всъщност дори е показано от проучвания, е че недоспиването, дори и само за тази една нощ - може да ви накара да остареете по-бързо.

7. ИЗБЯГВАЙТЕ ЛОШИТЕ НАВИЦИ.

Преяждането, късното ядене, пиенето на твърде много алкохол, твърде многото сол и пушенето са лоши, лоши неща. Колко добре изглежда кожата ви, след като сте изпили няколко допълнителни питиета предната вечер? Избягвайте тези навици, доколкото можете, и кожата ви ще ви благодари!