10 супер храни за здрава кожа и копринена коса

Яденето на здравословна храна може да повлияе на външния ви вид. Растежът на косата ви, проблемът с кожата, хормоналните промени са свързани с едно единствено нещо и това е „това, което решите да ядете“. Красотата наистина идва отвътре. Ето защо изборът на подходящ вид храна може да направи кожата ви чиста и да укрепи косата ви.

Можете да започнете с храни, богати на хранителни вещества като авокадо, орех, спанак и салати. Забравете за скъпите кремове с надеждата, че те ще ви предпазят от бръчки, тъмни кръгове или други проблеми с кожата или косата. Вместо това можете да защитите кожата и косата си, като увеличите приема на здравословна храна.

1. Черен шоколад

Да! Черният шоколад помага да запазите кожата си блестяща, предпазва от увреждане от слънцето и намалява бръчките. Не само това, но и помага за намаляване на хормоните на стреса, като същевременно ви позволява да бъдете щастливи. Той също така ви предпазва от образуване на бръчки и поддържа кожата ви в същото време мека и млада. Освен това, той е богат на витамини като A, B1, C, D и E, които подхранват цялостно кожата ви, като същевременно задържат влагата.

2. Авокадо

Авокадото овлажнява и подхранва кожата ви. То е заредено с омега-3 мастни киселини и витамини като A, D и E, които могат да помогнат за омекотяване на сухите и люспести петна по кожата ви. Екстрактите от авокадо също помагат за подхранването на косата ви. Ако добавяте авокадо редовно в диетата си за дълго време, то може съвсем да изравни тонуса на кожата ви.

3. Орехи

Орехите могат да увеличат клетките на кожата ви, като същевременно задържат влагата. Той поддържа кожата ви мека и блестяща, като премахва токсините, които могат да увредят кожните клетки. Играе важна роля в защитата на кожата ви от вредните UV лъчи и намалява възпалението на кожата. Освен това орехите имат противовъзпалителни съединения, които могат да успокоят кожата ви, като същевременно намаляват дразненето на скалпа.

4. Броколи

Броколите са пълни с витамини и минерали, които са важни за здравето на кожата. Включва цинк, витамин А и С. Този зеленчук помага да детоксикирате тялото си, като същевременно да поддържате кожата си чиста, тъй като и кръвта ви ще бъде пречистена. Освен това поддържа кожата сияйна и млада.

5. Сьомга

Ако пътувате непрекъснато, за да имате здрава и блестяща кожа, насочете се направо към плота с морски дарове и си вземете прясна сьомга. Тази риба е с високо съдържание на омега 3 мастни киселини, които имат невероятни ползи за красотата. С него можете да имате блестяща кожа и е фантастично средство против стареене. Освен това, сьомгата е чудесна за вашата кожа, защото успокоява възпалението и поддържа кожата млада.

6. Яйца

Яйцата са едни от най-добрите суперхрани за добро здраве. Не само че са полезни за тялото, но също така подхранват кожата и косата ви, за да изглеждат по-здрави. Яйцата осигуряват хидратация на кожата ви, а също така възстановяват всякакви увреждания на кожата, като същевременно увеличават еластичността й. Протеините в яйцата помагат за омекотяването на космите, заедно с укрепването им и придават наистина невероятен блясък. Сярата в яйцата е необходима, за да поддържате лъскави кичури, здрави нокти и сияйна кожа.

7. Плодове

Плодовете от всякакъв вид са богати на антиоксиданти, което помага да защитите кожата си и да я поддържате стегната, блестяща и млада. Действа като средство против стареене и ограничава омазняването на кожата. Заредени с антиоксиданти, плодовете могат да предпазят кожата ви от вредното въздействие на слънцето. Също така, витамин С, който присъства в плодовете, може да помогне да поддържате кожата си гладка и гъвкава.

8. Домати

Доматите са полезни за кожата и могат да се използват срещу суровите UV лъчи на слънцето. Може да ви помогне да излекувате слънчево изгаряне, мазна кожа и дори акне, благодарение на съдържанието на антиоксиданти. Богати на витамини и минерали, доматите са полезни за хидратация, за стимулиране на кръвообращението, увеличават червените кръвни клетки и дори се борят срещу рака. Те също имат охлаждащи и стягащи свойства.

9. Слънчогледови семена

Слънчогледовите семена помагат за блясъка на кожата ви и поддържането й да млада. Само чаша слънчогледови семки осигурява 90% от дневния ви витамин Е. Витамин Е намалява кожни проблеми като акне, екзема и псориазис. Като цяло тези семена са добри за повишаване на хранителните вещества в кожата ви. Макар да са толкова богати на този витамин, те се превърнаха в супер храна за кожата. Те също така увеличават растежа на косата ви поради наличието на цинк и витамин Е в тях. Като цяло слънчогледовите семена могат да причинят по-малко падане на косата, като същевременно предотвратяват алопецията.

10. Чушки

Чушките са отличен източник на бета-каротин, който е полезен за здравето на кожата ви. Една чаша накълцани чушки съдържа 92% от RDI, също така те са най-добрият източник на витамин С, който помага да поддържате кожата си здрава и чиста. Яденето на чушки може да намали риска от набръчкана и суха кожа с възрастта. По този начин зареждането с цветни чушки може да помогне да запазите кожата си по-млада.

Поговорката „ти си това, което ядеш“ е наистина вярна! По този начин се уверете, че получавате достатъчно хранителни вещества, за да защитите кожата и косата си.

Яжте здравословно и бъдете красиви!