5 навика да останете във форма

Искате ли да постигнете целите си относно здравето и фитнес? Е, най-добре е да изпробвате ежедневни здравословни навици, които ще ви осигурят здравословен начин на живот и ще останете винаги във форма. Зима или лято, ще изглеждате здрави, щастливи, способни и пълни с енергия. Дали това е сутрешна рутина или строг график на тренировки?

1. ТЪРСЕТЕ УДОВОЛСТВИЕ ОТ УПРАЖНЕНИЯТА

Това е на първо място. Тренирайте 4-5 пъти седмично и правете различни видове упражнения - вдигане на тежести, тичане, йога, танци...

Правете упражнения, защото ви харесва и се наслаждавате от това.

С нетърпение очаквайте следващата тренировка и това ще ви накара да се чувствате много по-добре. Сменяйте тренировките и слушайте телата си. Почивайте си, когато почувствате, че трябва и тялото ви го иска.

Ако не сте мотивирани да тренирате и мислите за това нещо, което „трябва да направите“, а не нещо, което искате да направите за себе си - експериментирайте! Опитайте различни класове и вижте какво ви харесва! Никой план за тренировка няма да работи завинаги - винаги трябва да променяте.

2. ОСТАНЕТЕ АКТИВНИ И ИЗВЪН ФИТНЕСА

Хората, които винаги остават във форма, не правят кой знае какво, просто изминават 10 000 стъпки всеки ден ... Те правят това, защото е нещо нормално за тях. А не защото трябва да останат слаби.

Така че, ако се борите с това да поддържанете форма - добавете повече движения без да правите упражнения. Разходете кучето си, почиствате дома си - каквото и да е, не го отлагайте за края на седмицата - направете го днес. По малко всеки ден и ще извървите дълъг път.

3. ЗАБАВЛЯВАЙТЕ СЕ КАТО ЕКСПЕРИМЕНТИРАТЕ В КУХНЯТА

Отделете време да измисляте нови рецепти!

Прекарвайте по малко време всеки ден в приготвяне на ястия и готвене. Не е нужно да отнема часове ... можете да приготвите всичко, което искате да ядете, за 30 минути и да имате и за следващия ден.

След като научите как да комбинирате нещата и кои вкусове вървят добре заедно, ще харесате процеса много повече и всъщност ще искате да го правите всеки ден. Това е също като медитацията.

Направете го приятно - слушайте музика, подкаст, аудиокнига или гледайте любимите си видеоклипове в Youtube!

4. ПОЧИВАЙТЕ СИ!

Почивката и възстановяването са изключително важни, когато се опитвате да станете по-силни и да изградите мускули. Планирайте достатъчно дни за почивка в тренировъчния си режим.

Някои хора дори тренират „само” 3 пъти седмично, Което, нека бъдем честни, не е малко.

Можете да ходите на фитнес дори веднъж или два пъти седмично или да тренирате у дома - и дори така ще забележите промяна. Трябва да започнете от някъде, трябва да слушате тялото си и да си почивате, когато е нужно!

5. ПОДЪРЖАЙТЕ ЖИВОТА СИ ИНТЕРЕСЕН.

Подържайте живота си вълнуващ и интересен, като изпробвате нови неща и нови хобита.

Когато всъщност излизате навън и правите неща, като умишлено правите живота си по-вълнуващ, спирате да се вманиачавате за неща, които в момента нямате ... Като перфектно тяло или корем. Като перфектна диета ...

И това е всичко....но нека обобщим:

1. ходете редовно на фитнес, наслаждаваъте се на тренировките си, сменяйте ги, за да не ви омръзне

2. останете активни и извън фитнеса

3. истински се наслаждавайте на готвенете и експериментирайте в кухнята

4. почивайте си, когато имате нужда

5. направете живота си вълнуващ и забавен