5 упражнения за корем, които имат бърз ефект

Ако искате да укрепите силата на волята си, тези 5 упражнения за много полезни. Те са предизвикателни, но могат да бъдат направени и от начинаещи. Правете ги всеки ден, за да видите резултатите в рамките на няколко седмици. Не забравяйте да ги правите със собствено темпо.

От цялото това седене, неправилна стойка и ядене на нездравословна храна или т.нар Junk Food, нашите коремни мускули стават все по-слаби и по-слаби. А коремите ни някак си по-големи.

Ако искате да изглеждате добре и да развиете някои положителни навици - ще намерите упражненията по-долу много полезни.

# 1. PLANK

Винаги се стремя към около минута задържане. Това е много просто, но и много предизвикателно упражнение с минимално движение. И едино от любимите ми, защото наистина дава резултати.

# 2. RUSSIAN TWIST

Може и без топка или тежести.

Започнете с 20 повторения.

# 3. V-UPS

Може без топка или тежести, а само със собствено тегло.

Също може 20 повторения като начало.

# 4. SIDE PLANK

Те са доста трудни, но работят за горната част на тялото и с цялото тяло. 12-20 от всяка страна и ще ви изпоти.

# 5. REVERSE CRUNCHES

Обичам това упражнение, тъй като е лесно и цялата горна част на тялото си „отпочива“ на пода, докато тренирате този мускул за долната част на корема. Направете 15-20 от тях!