BCAA за жени: Трябва ли да е част от отслабването?

Добавките за отслабване бяха напълно чужди за мен до преди няколко години. BCAA , заедно с няколко други добавки, вече се превърнаха в част от моята редовна ежедневна рутина. Как BCAA за отслабване и упражнения могат да ви помогнат и на вас....

Накратко, BCAA са аминокиселини с разклонена верига.

BCAA - КАК ИЗПОЛЗВАМ ТАЗИ ДОБАВКА

Започнах да приемам BCAA преди 2 години, след като прочетох предимствата за възстановяване на мускулите и започнах тренировки във фитнеса.

Има проучвания, които доказват, че основните аминокиселини в BCAA, левцин, изолевцин и валин, насочват мускулите и работят бързо, за да помогнат за възстановяване на естествените щети, причинени от упражненията. Това са много малки разкъсвания на мускулите, които естествено се появяват по време на тренировка, което причинява болезненост и води до растеж на мускула.

За възстановяване на мускулите започнах да приемам BCAA. Мога да споделя с вас, че когато приемам BCAA, нямам нивото на мускулна треска, което иначе имам. Докато преди краката ме боляха дни наред и ми беше по-трудно да ходя... Сега имам леки болезнености в сравнение с това. А и работата ми изисква по 8 часа стоене на крак, понякога само на едно място...

Те обаче имат и други предимства, които ми помагат доста.

Моята любима BCAA полза ... хидратацията!

BCAA могат да ви помогнат да се хидратирате, особено по време на тренировка. Въпреки че BCAA не трябва да заместват водата ви за деня, установих, че има дни, когато се чувствам като че ли по-малко жизнена поради дехидратация, порция BCAA винаги ми помага да наваксам хидратацията.

Няма голямо значение кога приемате BCAA през деня, но трябва да ги пиете на празен стомах, за да не се състезават с други хранителни вещества, които сте яли например. Силно се препоръчва да ги приемате по време на вашите тренировки, но откривам, че предпочитам да пия и обикновена вода, когато тренирам.

КОЛКО ЧЕСТО МОЖЕТЕ ДА ПИЕТЕ BCAAS добавките?

Първо, част от този въпрос предполага, че всъщност ви харесва вкусът на вашите BCAA. Опитах много различни марки и не всички от тях имат добър вкус. Всъщност много от тях могат да имат вкус на мултивитамини, за които знаете колко лош е вкусът на хапче от витамини.

Напълно добре е да приемате BCAA няколко пъти на ден.

Често пия BCAA сутрин и някъде следобед между храненията.

Ако нямате нищо против може да ги пиете, докато тренирате, по време на тренировката е наистина добра възможност да подхраните мускулите си.