Ускорете метаболизма си с тези 5 супер храни, изгарящи мазнините

Метаболизъм. Това е съвкупността от поддържащи живота химически трансформации в клетките на живите организми. Това е толкова голяма концепция, че е разбираемо да се чувстваш така, сякаш е извън контрол ти. Но това не е вярно!

Някои храни могат да ускорят метаболизма ви. Колкото по-бърз е метаболизмът ви, толкова повече калории изгаряте и по-лесно е да поддържате теглото си или да се отървете от нежеланите телесни мазнини. Метаболизмът е термин, който описва всички химични реакции в тялото ви.

Тези химични реакции поддържат тялото ви живо и функциониращо. Думата метаболизъм обаче често се използва взаимозаменяемо с броят на изгорените калории. Колкото по-бърз е, толкова повече калории изгаряте и толкова по-лесно е да отслабнете и да задържите теглото си.

Ето 5 храни, които ускоряват метаболизма ви, което може да ви помогне да отслабнете!

1. Риба тон

Рибата тон е пълна с омега-3 мастни киселини, които стимулират производството на лептин, хормон, който увеличава чувството за ситост (така че ще спрете да ядете по-рано). Той също така обогатява метаболизма ви. Сьомгата, скумрията, херингата и сардините също са добри източници. Опитайте ощетази вечер!

2. Грейпфрут

Грейпфрутът съдържа нарингенин, антиоксидант, помага на тялото ви да използва инсулина по-ефективно, поддържайки кръвната захар под контрол и изгаряйки повече калории. Подправете скучните зелени салати, като добавите малко грейпфрут.

3. Овесени ядки

Те ви помагат да се справите с глада, но пълнозърнестите храни също отнемат повече енергия за смилане, така че тялото ви да изгаря повече калории, когато ги хапнете. Превърнете овесените ядки във ваша любима закуска рано сутрин.

4, Зелен чай

Зеленият чай съдържа епигалокатехин, който стимулира нервната система, без да повишава сърдечната честота. Хората, които пият зелен чай и тренират редовно, изгарят повече калории от тези, които се потят, но не пият чая. Три чаши на ден могат да доведат до минус 80 калории.

5, Люти чушки

Jalapeños, habañeros и cayennes не само придават вкус - благодарение на химикал, наречен капсаицин, тези зеленчуци усилват и изгарянето на калории. Изследванията показват, че пикантното ястие може да ускори метаболизма ви с до 25 процента в продължение на три часа след като сте го изяли. Изгорете допълнителни калории още тази вечер.