Ходенето в помощ на отслабването: 5 неща, без които никога да не излизате от вкъщи

Какво ви идва на ум, когато мислите за ходенето като начин за отслабване? Отлагате ли го всеки ден, казвайки си от утре? Или го очаквате с нетърпение и никога не пропускате ден? Ако се оправдавате да НЕ ходите, може да е, защото не сте подготвени с тези 5 основни неща, от които се нуждаете по време на разходката си.

Наистина нямам търпение да изляза на разходките си и искам и вие да почувствате същото вълнение.

Ходенето и отслабването често вървят ръка за ръка, независимо дали току-що започвате вашият път към здравословното отслабване.

Разходката може да бъде основната форма на упражнения или може да бъде много полезна за ден за активна почивка.

Разходката е преживяване, което може да бъде релаксиращо, провокиращо мислите, продуктивно и ободряващо наведнъж. Това е чудесен начин да се измъкнете от натоварените графици, списъка със задълженията и изискванията, които често са част от ежедневието ни.

КОЛКО КРАЧКИ НА ДЕН ТРЯБВА ДА ПРАВЯ ЗА ДА ОТСЛАБВАНА?

Изминаването на поне 10 000 крачки на ден е това, което се препоръчва за здравословен начин на живот. Проучванията са доказали, че продължителното седене е много вредно за телата ни и по този начин се препоръчва движение по няколко минути на всеки час.

Повечето фитнес тракери имат аларми, които могат да бъдат настроени да ви напомнят да ставате и да се движите на всеки час.

Ако правите 250 стъпки за 1 час, да кажем само 10 часа на ден - това ще ви даде 2500 стъпки много бързо.

Отнема само няколко минути, за да изминете 250 стъпала, а има много предимства, които вървят заедно с това. Вероятно тази, която ще разпознаете най-много, е мозъчната дейност.

Кръвта ви изпомпва по-силно, повече кислород ще тече и следователно мозъчната ви активност ще се увеличи.

Но често истинският въпрос е - Можете ли да отслабнете, ако ходите всеки ден? Ходенето за отслабване е възможно!

Отговорът е да, АКО се храните правилно. Нека си признаем, преди 20 години общата поговорка беше: „Правя упражнения, за да мога да ям каквото искам“.

Необходими са както упражнения, така и хранене, за да отслабнете и със сигурност да имате по-здраво тяло.

5 НЕЩА, БЕЗ КОИТО ДА НЕ ИЗЛИЗАТЕ ОТ ВКЪЩИ АКО ХОДИТЕ НА РАЗХОДКА!

1 - Хидратираща напитка

Ходенето за отслабване често е по-бърза и интензивна разходка, отколкото спокойната разходка и може да ви остави много жадни и дехидратирани при определени обстоятелства.

Имайки напитка със себе си по време на разходките си, това ще ви накара да се чувствате много добре, а и щеможете да изгорите повече калории по време на ходенето.

2 - Фитнес тракер /гривна или часовник/

Трудно е да се повярва, но като се замисля, нося фитнес тракер вече повече от 2 години! Обичам да проследявам стъпките си и изгорените калории за деня.

Използвам Samsung Galaxy Watch 42 mm Gold и съм много доволна, свързва се към телефона и работи отлично. Докато ходя, мога да проследя стъпките си, сърдечната честота, темпото, изгорените калории и други готини показатели.

Ходенето за отслабване ще бъде по-мотивиращо, тъй като виждате разстояние, изгорени калории и т.н.

3 - Телефон

Вероятно даденост. Някой ходи ли вече някъде без телефона си? Толкова много начини, по които телефонът може да ни помогне - можете да слушате музика, подкаст или дори аудиокнига.

4 - Bluetooth слушалки

Това е задължително, ако искате да сте сигурни, че ще чуете всичките си любими плейлисти или аудиокниги.

5 - Шапка

Просто, но вярно. Дори докато нося слънчевите си очила, открих, че носенето на шапка дава на очите ми допълнителна защита, както и предпазва лицето ми от вредното слънце, което съсстарява кожата ни.

И така, това е моят списък с 5-те неща, без които никога да не излизате от вкъщи ако отиване да се разхождате. Съберете елементите от списъка и направете ходенето навик за отслабване още днес!